Брошура містить 22 практики для опанування дітьми та підлітками. Кожне просте завдання, до якого є просте пояснення, може стати містком до відчуття сили, розуміння своїх емоцій. Викладене у брошурі  спонукає до роздумів, водночас дає  практичні поради щодо регулювання власних емоцій. Можна працювати в самій книжці-практикумі, а можна вирізати запропоновані шаблони і потім попрацювати з ними, а також розмальовувати їх. Використовувати книжку діти можуть як самостійно, так і на уроках. Також її можна запропонувати для опрацювання з психологом.